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しっかり温まり一日が始まりから気持ちよく過ごせそうです 2018年1月16日
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ホルモンバランスの崩れ……女性ホルモンの乱れは整えられる？

月経周期や妊娠をコントロールする大切な役割を持つ女性ホルモン。婦人科で「ホルモンバランスが崩れていますね」と言われたことがある人も多いのではないでしょうか。

ホルモンバランスの崩れとは、正確には「女性ホルモンの分泌バランスの崩れ」を指します。分泌バランスが崩れる原因と、具体的な整え方について解説します。

女性ホルモンのバランスが崩れる理由……ストレス・ダイエット・更年期など

女性ホルモンの分泌バランスが崩れる大きな原因は以下の2つ。

ストレスやダイエットによるバランスの崩れ

女性ホルモンを分泌させる司令塔である視床下部は、同時に自律神経もコントロールしているため、ストレスの影響を強く受けてしまいます。この仕組みは非常に微妙で繊細。自分では意識できないレベルのストレスでも、敏感に反応してしまうことがあります。

わかりやすい例が、「生理がくるはずだったのに旅行中は来なかった」というケース。旅行という楽しみなイベントが体にとっては知らず知らずストレスになり、月経周期に影響を及ぼす一例です。

女性のホルモンバランスはとても繊細。些細なことにでも影響されてしまうので、ストレスやダイエットによりバランスが乱れてしまうことはよくあります。

更年期、思春期など時期によるバランスの崩れ

女性の一生には、女性ホルモンが大きく乱れる時期が2回あります。1回目は思春期、2回目は更年期です。

思春期は身体がまだホルモンバランスをうまく一定化できないため、月経周期も乱れがち。更年期は卵巣からの女性ホルモン分泌量が減るため、身体がそれまでのテンポを守れずに混乱してしまいます。

更年期でイライラ、めまい、ほてりなどの不定愁訴が現れるのは、少なくなった女性ホルモンを察知して脳の司令塔である視床下部が頑張りすぎてしまい、自律神経のコンロトールがうまくいかなくなるからとも考えられています。

女性ホルモンの乱れを治すには？分泌バランスを整える方法

女性ホルモンのバランスが崩れるのは、不規則な生活や睡眠不足、過度なダイエットなど。女性ホルモン分泌の仕組みは繊細なので、日常生活をできる限り規則正しく整えることが第一です。

不規則な生活を自覚している場合は、何よりもバランスの取れた食事、規則正しい生活、睡眠を心がけるようにしましょう。

とくに月経前は女性ホルモンが一気に少なくなるため、体が変化に対応しきれず「月経前症候群（PMS）」を起こしてしまうことも。PMS対策として、有酸素運動が効果的と言われています。

目安としては1週間に少なくとも3回くらい30～60分の有酸素運動をするのがオススメ。週の半ばに1回、週末に1～2回ジョギングをしたり、スポーツジムで水泳などを行うのは効果的と考えられます。

また、よもぎ蒸しを定期的に行うと効果的。

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いつもありがとうございます☺️

【おうちサロンアカデミー】
よもぎ蒸し開業講座のお話です^ ^

お子さんが小さくパートできない方
サロンのメニューに取り入れたい方

そのお悩みに寄り添います！

私は、よもぎ蒸しサロンを始めて6年です。

ありがたいことに、沢山のお客様にお会いしました！

よもぎ蒸しサロンを始めたきっかけは、私自身が子宮系の病気があったからです…

近くのよもぎ蒸しサロンに、
婦人科でおなやみの方へというフレーズにピンと来ました‼︎

通うごとに、安眠はできる。
通うことに、婦人科での数値が良くなること、これがきっかけでした。

ただ、そのサロンは一年半でなくなってしまいました(ご結婚が理由で)

さて、どうしたものかと思っていたら〜
「そうだ、私がよもぎ蒸しサロンをやろう！そして、同じお悩みの方へ提供しよう！」

というのが始まりです＾＾

死別のシングルマザー！
そして、年子3人の母です(今でも)

夫が他界したのは…
下の子は5歳の時でした。
義母と同居生活を10年していた矢先でした。

義母は認知症になり、、、
私の居ないところで孫に罵声をあげたり、たたいたり。

とても預けられなくなり、
仕事をやめました。

会社にいると、子供たちから電話が何度もかかってきて泣くのです。

意を決意して会社を辞めました！

子供のそばで働こう…

そんな中、友達に仕事にできる場所無いかなぁと相談したら！

「あるある！紹介してあげる！」

と、とんとん拍子で決まり始動しました！

駅から近いこと&家から自転車で5分と、いうこともあり素敵なサロンを構えて開業しました！

子供たちのこと心配せず安心して仕事ができる！

本当に、幸せな仕事です！！！

完全予約制にしてからも、
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6年営業して、
そして、今では子供たちももう高校生。

家計を助けてくれたよもぎ蒸しです。

きっと、仕事で悩んでいる方が多いと思い…

思い切って、開業支援しようと考えました！

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【クーラー病】 ⁡ エアコンの設定温

【クーラー病】
⁡
エアコンの設定温度は室内と屋外の温度差が「5℃以内」であることが理想的と言われています。
⁡
それ以上の温度差は体を疲労させ、クーラー病の原因となります。
では、エアコンの適切な使い方を具体的にみていきましょう。
⁡
・エアコンの温度設定は27度前後に
⁡
エアコンの温度は、外気温との差が5℃以内、大きくても7℃以内に収めるように設定します。エアコンの標準的な設定温度は、25～28℃が良いとされています。ただし体感温度は人によって違うので、「寒い」「冷える」と感じない温度が基本となります。
⁡
熱帯夜は就寝時もエアコンはつけっぱなしがオススメです。
近年猛暑の影響もあることから、エアコンを消してしまうと暑さで夜中に目が覚めてしまい、睡眠不足が体調を崩す原因にもなってしまいます。
エアコンをつけっぱなしにしたくない方は｢切タイマー｣を3時間に設定し、起床時間にあわせて「入タイマー」を設定するのがオススメです。
⁡
また、エアコンをこまめにオンオフするよりつけっぱなしのほうが電気代が抑えられるとも言われています。
⁡
・冷風は体に直接当てない
⁡
エアコンの冷風を体に直接受けないように、吹き出し口の向きに注意しましょう。
⁡
冷風に直接当たると、体温が急速に奪われます。風向きをコントロールして、吹き出す冷風を体に直接受けないようにすることが大切です。
帰宅直後やお風呂あがりにはエアコンの近くにいたくなりますが、汗をかいた状態で冷気に当たると体を冷やし過ぎてしまい体調を崩す原因になります。
⁡
・扇風機を上手く利用して
⁡
エアコンと扇風機を併用することでクーラー病を防ぐことができます。
⁡
エアコンの冷気を扇風機を利用して室内で循環させることで、エアコンの設定温度が27～28℃と高めでも快適に過ごすことができます。
冷気は下に降りてくるので、扇風機を上向きにセットして冷気が部屋全体に循環するようにすると良いでしょう。
⁡
・除湿機能は便利な機能
⁡
最近のエアコンは、除湿(ドライ)機能の性能がよくなっています。
⁡
個人差はあるものの外気温が30℃程度なら除湿だけでも涼しく感じられます。できるだけ冷房機能をつけっぱなしにせず、除湿（ドライ）機能で済ます工夫もクーラー病の予防に有効です。　
⁡
外気温との差が大きいと、外出時の体への負担が大きくなります。また、暑いからといって低い温度でエアコンをつけっぱなしにすると、体が低気温に慣れて寒さに鈍感になります。ときどき窓をあけて外気をとり入れるようにしましょう。
⁡
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『対策』
服装の調節で冷気をシャットアウト
⁡
クールビズが当たり前になり、オフィスでの冷房の設定温度は28℃が推奨されるようになりました。しかしながらクーラー病に悩む人の数は減っていないのが現状です。
⁡
その理由はオフィスなどではエアコンの温度や風向きをそれぞれ個人が設定できないからです。また、商業施設では23℃とかなり低い温度に設定されているところも多いです。
⁡
そうした場所では冷え過ぎないように、状況に合わせた自衛策が必要になります。
⁡
・うなじとお腹の露出は厳禁
⁡
クーラー病予防の服装の対策ポイントはうなじとお腹です。
⁡
襟のついたシャツを着てスカーフなどでうなじの部分を巻くようにしましょう。また膝掛けは膝にかけるのではなく、お腹の部分にかけてお腹を暖めることも効果があります。
お腹を締め付けるガードルなどの下着は血行を悪くしますので、避けるようにしましょう。
⁡
・腹巻でお腹をしっかり保温
⁡
クーラー病対策に有効なのが腹巻です。
⁡
冷えから胃や腸の不調を起こす人は多いですが、その場合は腹部を温めると全身の温度が上昇しやすくなります。腹巻は腰まわりの冷えも防ぐので、腰痛の予防にもなります。
⁡
最近はアウターにひびかない薄手タイプの腹巻も数多くあります。OLにも腹巻をひそかに愛用している人が多く、クーラー病予防には欠かせないアイテムとなっています。
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とても暑くなりましたね🎵
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【お客様の声】

『韓国でよもぎ蒸ししたけれど、
日本でもできるなんて嬉しい😃

春の新芽を乾燥したよもぎなんですね？
え？お茶になる前のものってとは無農薬なんですね！

帰ってからも一日中ボカボカでした‼️(^^)
また、来ます❤️』

m(__)mありがとうございます(*^^*)💕
次回予約までありがとうございます🎵

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【アクセス】
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各駅停車五反野駅
徒歩3分30秒　

〒120-0014
足立区西綾瀬2-23-34　サロンVILLA BLOOM 2F
（1階は厳選健茶と自養旬菜イスルク）

☆詳しいアクセスはコチラ
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【クーラー病】 ⁡ 日本の夏と言えば

【クーラー病】
⁡
日本の夏と言えば、気温が高くて湿気が多いのが特徴ですよね。
⁡
「こんな蒸し暑さの中で仕事がはかどらない」
「夜、暑苦しくて眠ることも出来ない」
⁡
と職場でも家庭でもエアコン漬けになっている人は多いのではないでしょうか。
そんな方は極端な冷えによって起こるクーラー病にならないように十分注意が必要です。
⁡
では、クーラー病によって起こる体調不良にはどのような症状があるのかみていきましょう。
⁡
主なクーラー病の症状は、以下の通りです。
⁡
・足腰の冷え
・疲労感、だるさ
・肩こり
・頭痛
・食欲不振
・神経痛、腰痛
・下痢、便秘、腹痛
・不眠
・むくみ　、
・頻尿
・鼻炎
・月経不順
⁡
上記の症状は自律神経失調症の症状とよく似ています。
それもそのはず、クーラー病は自律神経に関係があり、そのことから同じような症状が現れるのです。
⁡
人間の体温調節をつかさどる自律神経は5℃以上の急激な気温変化には対処することができません。そのため大きな気温変化が繰り返されると、体温を下げる交感神経と体温を上げる副交感神経のバランスに異常をきたし、自律神経失調症と同様の症状があらわれるのです。
⁡
冬も夏と同じように屋内と屋外の気温差は大きいですが、冬場は厚着により体温調節機能がカバーできるためクーラー病のような症状をきたすことはほとんどないとされています。
⁡
⁡
⁡
⁡
『対策エアコンとの付き合い方を見直そう』
⁡
エアコンの設定温度は室内と屋外の温度差が「5℃以内」であることが理想的と言われています。
⁡
それ以上の温度差は体を疲労させ、クーラー病の原因となります。
では、エアコンの適切な使い方を具体的にみていきましょう。
⁡
・エアコンの温度設定は27度前後に
⁡
エアコンの温度は、外気温との差が5℃以内、大きくても7℃以内に収めるように設定します。エアコンの標準的な設定温度は、25～28℃が良いとされています。ただし体感温度は人によって違うので、「寒い」「冷える」と感じない温度が基本となります。
⁡
熱帯夜は就寝時もエアコンはつけっぱなしがオススメです。
近年猛暑の影響もあることから、エアコンを消してしまうと暑さで夜中に目が覚めてしまい、睡眠不足が体調を崩す原因にもなってしまいます。
エアコンをつけっぱなしにしたくない方は｢切タイマー｣を3時間に設定し、起床時間にあわせて「入タイマー」を設定するのがオススメです。
⁡
また、エアコンをこまめにオンオフするよりつけっぱなしのほうが電気代が抑えられるとも言われています。
⁡
・冷風は体に直接当てない
⁡
エアコンの冷風を体に直接受けないように、吹き出し口の向きに注意しましょう。
⁡
冷風に直接当たると、体温が急速に奪われます。風向きをコントロールして、吹き出す冷風を体に直接受けないようにすることが大切です。
帰宅直後やお風呂あがりにはエアコンの近くにいたくなりますが、汗をかいた状態で冷気に当たると体を冷やし過ぎてしまい体調を崩す原因になります。
⁡
・扇風機を上手く利用して
⁡
エアコンと扇風機を併用することでクーラー病を防ぐことができます。
⁡
エアコンの冷気を扇風機を利用して室内で循環させることで、エアコンの設定温度が27～28℃と高めでも快適に過ごすことができます。
冷気は下に降りてくるので、扇風機を上向きにセットして冷気が部屋全体に循環するようにすると良いでしょう。
⁡
・除湿機能は便利な機能
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最近のエアコンは、除湿(ドライ)機能の性能がよくなっています。
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個人差はあるものの外気温が30℃程度なら除湿だけでも涼しく感じられます。できるだけ冷房機能をつけっぱなしにせず、除湿（ドライ）機能で済ます工夫もクーラー病の予防に有効です。　
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外気温との差が大きいと、外出時の体への負担が大きくなります。また、暑いからといって低い温度でエアコンをつけっぱなしにすると、体が低気温に慣れて寒さに鈍感になります。ときどき窓をあけて外気をとり入れるようにしましょう。

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【芸能人のお客様です】
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芸能活動をしているお客様がご来店❤️
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体験で来ていただきました‼️
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ハイパーナイフを全身受けていただきました(^-^)
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ハイパーナイフを全身かけそのあとよもぎ蒸し！
気持ちいいとのお言葉(*^.^*)
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とても、お顔の小さい方でしたが、
浮腫もスッキリされて効果てきめんでした！！！
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また、ご来店下しいね🎵
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隠れ家サロンu'i room～よもぎ蒸し〜

隠れ家サロンu'i room～よもぎ蒸し〜です！
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先ずは、からだの体温を安定させましょう。
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そこには、よもぎ蒸しでお腹を温める！
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そして、普段はお腹を冷やさない‼️
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お勧めは、温活ショーツ
ショーツも履くよもぎ蒸し
お股がぽかぽか！
靴下は第2の心臓(ふくらはぎ)
足を温めることによって血流促進です！
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先ずはよもぎ蒸しから
お試しください‼️
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隠れ家サロンu'i room～よもぎ蒸し～

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妊活には冷えは大敵
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私も、赤ちゃんができにくい体質でした(>_<)
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冷えは万病のもとです。
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冷え性の方に多い！
『のぼせ冷え』
私はこれです‼️
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体は冷えているのに、
厚着すると汗をかくからつい薄着…
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これって、『のぼせ冷え』です。
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体が冷えているから、
本能で体から体温を上げようと熱を出す。
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そこに、厚着をすると汗をかく。
だから、薄着をしようとする。
負のループですね🎵
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温活は、妊娠を望んでいる方にとっても重要です。
妊活に温活を取り入れるべき理由としては以下が挙げられます。
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・子宮や卵巣は冷えやすい器官だから
身体が冷えて血流が悪くなると、血液は、心臓など生命活動に関係する臓器の方に優先的に送られるとされています。そのため、子宮や卵巣は後回しになって血液循環が悪くなり、冷えやすくなってしまうのです。
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・冷えによって卵巣機能が低下するから
子宮が冷えると卵巣機能が低下し、卵子の発育が滞りやすくなります。発育の良くない卵子は受精しにくいため、妊娠の確率が下がってしまうと考えられます。さらに、卵巣機能の低下は、排卵障害を引き起こす恐れもあります。
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・冷えによって着床しにくくなるから
冷えによって血流が悪化すると、子宮内膜が十分に育たたず、卵子と精子が出会っても着床しにくくなる恐れがあります。また、着床しても流産の可能性が高まるとも言われています。
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【温活の方法】
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★食べ物・飲み物
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根菜類や生姜など、秋～冬が旬の野菜は体を温める作用に優れているので、積極的に食べましょう。
また、冷えた食べ物・飲み物はなるべく避け、温かい料理や常温またはホットの飲み物を口にするようにしましょう。
なお、カフェインは低体温を招く原因になると言われているため、コーヒーや紅茶・緑茶など、カフェインを多く含む飲み物の摂りすぎには注意しましょう。
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★運動
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運動は温活において非常に重要です。
運動すると血流が促進され、体温が上昇し、多くの熱エネルギーを生み出すからです。一説では、体が生み出す1日の熱エネルギーの約6割は、筋肉を動かすこと、つまり運動によって生み出されるとも言われています。
⁡
運動としておすすめなのは、「ウォーキング」です。人間の筋肉の約3分の2は下半身に集まっているため、下半身の筋肉を動かすことによって効率的に体温を上げることができます。
いきなり激しい運動をするのは大変ですが、ウォーキングなら運動習慣がない方でも始めやすいのではないでしょうか。慣れてきたらヨガ・ストレッチ・筋トレなども実践してみましょう。
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ウォーキングの効果についてさらに詳しく知りたいという方は、コチラの記事もチェックしましょう
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★入浴
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入浴は体温を上げる最も手軽な方法です。
じんわり汗が出る程度の入浴は、体温を1℃前後アップさせると言われています。
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また、体温が上がると血流が良くなるため、老廃物も排出されやすくなります。
さらに、水圧によって体の末端の血流やリンパに圧力がかかるので、むくみを解消しやすくなると言われています。
また、足の裏にはリンパ腺やツボが集中して存在しているので、足湯を取り入れるのも効果的です。
足湯をすると、下半身から上半身がじわじわと温まるのを感じることができます。お湯にアロマを加えると、良い香りでリラックス効果も得られます。
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★よもぎ蒸し
子宮を温め身体全体がリラックスしぽかぽか
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★温活グッズ
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・カイロを活用する
妊活中の冷え予防や、寒気を感じた時にすぐに役立つのがカイロです。おへそを覆うようにカイロを貼ると、おなかから上半身、下半身に向かって温熱が伝わり、体全体が温まります。冷えによる子宮や骨盤への負担の軽減・予防も期待できます。
・インナー、靴下など身につけるものを活用する
身体を冷えから守るには、衣類で工夫することも大切です。インナーや靴下などのアイテムをより温かいものに変更しましょう。
また、内臓を冷えから守るには、腹巻の利用が最適です。暖かいインナーや靴下に合わせて、腹巻を利用して体を保温しましょう。
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【温活下着販売中】
試着会もしてます!!
詳しくは
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DMでご連絡ください〰︎✿✿✿
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妊活には冷えは大敵
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そして、普段はお腹を冷やさない‼️
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先ずはよもぎ蒸しから
お試しください‼️
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【アクセス】
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各駅停車五反野駅
徒歩3分30秒　
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〒120-0014
足立区西綾瀬2-23-34　サロンVILLA BLOOM 2F
（1階は厳選健茶と自養旬菜イスルク）
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#よもぎ蒸しサロン
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#妊活

【のぼせ冷え】は大敵‼️
よもぎ蒸しで温めましょう🎵

隠れ家サロンu'i room～よもぎ蒸し～です
とても暖かくなりましたね🎵
気温差には気を付けてくださいね！
皆様によりデトックスケアして頂くために‼️
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妊活には冷えは大敵
＼

私も、赤ちゃんができにくい体質でした(>_<)

冷えは万病のもとです。

冷え性の方に多い！
『のぼせ冷え』
私はこれです‼️

体は冷えているのに、
厚着すると汗をかくからつい薄着…

これって、『のぼせ冷え』です。

体が冷えているから、
本能で体から体温を上げようと熱を出す。

そこに、厚着をすると汗をかく。
だから、薄着をしようとする。
負のループですね🎵

先ずは、からだの体温を安定させましょう。

そこには、よもぎ蒸しでお腹を温める！

そして、普段はお腹を冷やさない‼️

お勧めは、温活ショーツ
ショーツも履くよもぎ蒸し
お股がぽかぽか！
靴下は第2の心臓(ふくらはぎ)
足を温めることによって血流促進です！

先ずはよもぎ蒸しから
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足の浮腫みが酷い時に使ったコレの結果

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足の浮腫みが酷い方必見💕
パンツで変わる浮腫
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先日より、新しいパンツに虜です
毎日、履いています🍀🍀😌🍀☘️

冷え防止やむくみ調整のためです！

こんなに変わるとは🎵

パンツで直す方も善いと思われます🍀

毎日使用したら浮腫みははなりにくいんです‼️

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【自身のの感想です】

たった、30分履いただけでこんなに変わる？
浮腫との戦いに勝ったきぶん。
一万歩歩いても浮腫み知らずなんてビックリしました
足が軽い❤️

そうなのです‼️一度だけでも効果を感じられます☺️

サロンにて購入出来ます🍀🍀😌🍀☘️
靴下の試着も出来ます❤️

お試しください‼️

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よもぎ蒸しの効能‼️

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サロンメンバーとモニターさま
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撮影会後のメンバーでパチリ💕
ご協力ありがとうございます！( *´艸｀)

【よもぎの効果】

・体を温める

・免疫力を高める

・発汗・去痰

・咳を抑える

・解毒

・解熱

・鎮痛

・血液サラサラ

・強心

・消化・吸収能力向上

・酸化防止

・抗潰瘍

・吐き気を抑える

・抗菌

・コレステロール低下

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生姜(ショウガ)のあれこれ‼️

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ショウガの効能あれこれ‼️
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・咳を抑える

・解毒

・解熱

・鎮痛

・血液サラサラ

・強心

・消化・吸収能力向上

・酸化防止

・抗潰瘍

・吐き気を抑える

・抗菌

・コレステロール低下など

【消化促進】

夏は食欲不振になりがちですが、ショウガのさわやかな香りが食欲をそそり、胃液の分泌を促します。
生のショウガに多く含まれるジンゲロールは胃腸の働きをよくし、下痢を抑え、肝臓の働きを保護するとされています。

体を温めるショウガは発汗を促し、新陳代謝を促進して体を芯から温める作用があるため、特にかぜの諸症状に効果的。

【冷え性】

女性に多くみられる冷え症は、タンパク質やビタミンが不足することにより、新陳代謝が衰えたり、血液の循環がスムーズに行われない場合に起こります。東洋医学では、特に冷え症に対し、ショウガがよく用いられています。

生のショウガを蒸して乾燥させた乾姜は、冷えからくる頭痛、下痢、月経異常に有効とされており、また、腰から下半身にかけての痛み（神経痛、関節炎など）を取り除くといわれます。
血流促進ショウガは体を温めることによって、血管の収縮を抑制したり血栓の生成を防いだりするので、これらの相乗効果で血液をサラサラにして血管を健康に保ちます。

【殺菌・新陳代謝】

新陳代謝を促し、体の機能そのものを高めるため、疲労回復や病気に対する治癒力を手助けする働きがあることも報告されています。
殺菌作用握り寿司にはガリ（甘酢ショウガ）が付き物ですが、これは口直しや、食欲増進のためばかりではなく、生魚の毒を消し、食中毒を防止するためです。

ジンゲロールなどには、優れた殺菌力があり、また吐き気を抑え、食欲を増進させます。代謝促進代謝を促進し、やせやすい体質に変えていくためには、何よりも運動を心がけ、体を温めることが大切ですが、忙しい現代人には難しいものがあります。

そこでショウガをうまく活用することで、血流を改善し、代謝をよくして体脂肪の燃焼を体の内側からサポートしてくれます

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体質改善したい人お待ちしております💕
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しばらく来なかったら⁉️
生理痛が辛いと…
また、通いますと仰ってくださいました(>_<)

なんて、嬉しい～☺️

冷え大敵！
よもぎ蒸しすると一日中ポカポカです🎵

お客様の信頼を受けている限り(>_<)
全力でサポートさせて頂きますね‼️

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生姜(ショウガ)のあれこれ‼️①

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ショウガはニンニクやワサビと並ぶ薬味根菜で、
料理の下味や、刺身・冷奴の薬味、寿司のガリなどとして馴染み深い「ショウガ」。

さわやかな香りと清涼感のある辛味が特徴で、最も身近な食材として親しまれていますが、実はさまざまな健康パワーを秘めており、昔から漢方薬や薬用ハーブとして重宝されてきました。

漢方処方にも古くから広く利用されています

ショウガは清涼感のある香りが臭覚を刺激して食欲をそそり、さらに独特の辛味が唾液の分泌を促し、消化吸収を助けて食欲を増進させます。
またショウガ湯に利用されるように、体をポカポカと温めることで、冷え対策にも役立てられています。

ショウガの原産地は熱帯アジアで、中国では古くから漢方処方として利用されてきました。
生のものを生姜（ショウキョウ）、
乾燥したものを乾姜（カンキョウ）と呼びます。

漢方では、「ショウガは百邪を防御する」と古書に記されており、新陳代謝を促し、体を温め、冷え症、健胃、嘔吐、せき、むかつきなどに効果があるとされてきました。

ジンゲロールとショウガオール

私たちの体を温めてくれるショウガのパワーの秘密は、辛味成分「ジンゲロール」と「ショウガオール」にあります。「ジンゲロール」は生のショウガに多く含まれている成分で、これを加熱すると「ショウガオール」に変化します。

ジンゲロールは生のショウガに多く含まれており、強い殺菌力があります。
例えば、カツオの叩きには薬味としてショウガをよく使います。
これは生臭さを消すだけではなく、ジンゲロールの強い殺菌力により食中毒の予防効果が期待できるためです。
かぜやインフルエンザの感染症についても、ジンゲロールは体内に入ってきた細菌やウイルスを退治します。
さらにジンゲロールには解熱作用や鎮痛作用、抗炎症作用など、感染症のさまざまな症状に効果があるとされています。

ショウガオールも、冷えによって滞りがちになった血液の流れをよくして、体のすみずみまで血液を行き渡らせ、ポカポカと温めるとされています。
さらに血行を促すことによる鎮痛作用も注目されてお
り、かぜを引いた時に起こる節々の痛みや、冷えからくる関節炎などにも効果があるようです。

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ショウガの民間療法
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かぜのひき始めにショウガ湯すりおろしたショウガ一片と、刻んだ長ネギを少々、湯のみ茶碗に入れて熱湯を注ぎます。
熱いうちに飲むとより効果的です。

かぜ対策に梅干ショウガ湯のみに梅干１個とショウガ（梅干の1/3量）をすりおろして入れ、熱い番茶を注ぎ、はしで梅干をつぶし、種を取り出して飲みます。

のどがイガイガするレンコン･ショウガ湯レンコン・ショウガの絞り汁をカップに入れ、熱湯を注ぎます。好みでハチミツを加え、熱いうちに飲みます。

冷え対策にショウガ紅茶作りたての温かい紅茶の中に、おろしショウガをスプーン1/3杯加えます。お好みで砂糖を加えてください。

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排卵痛がなくなったお客様

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八ツ橋のお土産を頂きました💕

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Go to トラベルで三泊四日京都を観光されたそうです
やはり、とてもお得だったそうです⁉️

なんて、羨ましい～☺️

私も、子供の受験が終わったら行きたいなと🎵

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気になる寝汗の原因ってなに？

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寝ている間は誰でも汗をかきますが、ひどい寝汗は睡眠の質を著しく低下させます。
女性の場合、女性特有のケースが起因していることがありますが、身体の異変を知らせるシグナルとして寝汗が現れている可能性もあります。
「たかが寝汗で…」と放置せず、原因をしっかりと突き止めて適切に対処しましょう。

【ひどい寝汗の原因はさまざま】

人は睡眠時に体温を下げることで深い眠りに入ろうとしますが、体温を下げるためにかく汗が「寝汗」です。室温が特に高いわけでもないのに、寝汗でパジャマがぐっしょり濡れていたり、夜中に何度も目を覚ましてしまうほど不快に感じるようであれば、体の状態や生活習慣を見直す必要があるでしょう。

・ストレスによる寝汗

過度なストレスがかかると自律神経が乱れ、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくできなくなります。すると就寝中の体温調整も正常に働かず、寝汗の原因になることがあります。

・ホルモンバランスの乱れによる寝汗

女性の場合、ホルモンバランスの乱れが原因になっていることがあります。【ホルモンバランスが乱れる→自律神経系が乱れる→自律神経がコントロールしている器官が乱れる→寝汗をかく】といった具合に、自律神経が乱れると、内分泌系（ホルモン）や免疫系も連携して乱れてしまうのです。
すると、ひどい寝汗の原因になるだけでなく、めまいや動悸、ほてりとなどの症状が現れることもあります。

・PMS(月経前症候群)による生理前の寝汗

生理のたびに多量の寝汗をかく場合、PMS（月経前症候群）の可能性があります。排卵以降のプロゲステロン増加の影響により、体温が普段よりも高い状態が続くことで寝汗をかく場合があります。

《寝汗が気になるときの対策》

・ストレスをためない

ストレスが原因と考えられる場合、できるだけ緩和させることが大切です。たとえば、お風呂にゆっくりと浸かることで頭も体もリラックスしやすい状態になり、自律神経が安定します。すると体温調節もスムーズに行われ、入眠時間が短くなる効果も期待できます。

【不快な寝汗を抑えて良質な睡眠を！】

健康な大人はひと晩にコップ約1杯分の「寝汗」をかくと言われていますが、寝汗でパジャマがぐっしょり濡れていたり、夜中に何度も目を覚ましてしまうほど不快に感じるようであれば、まずは睡眠環境や生活リズムを整えてみてください。

原因が判断しづらい場合は、一度専門医に相談してみましょう。寝汗の原因が女性特有のケースかそうでないかでもアプローチは変わりますが、微熱や疲れやすさをともなう場合、甲状腺の病気が潜んでいる場合も考えられます。

寝汗のせいで睡眠不足が続けば健康や美容にも悪影響が出ます。早めに対処して、良質な睡眠を取り戻しましょう。

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